Download in de App Store
Tags

Exercises

Set 1: 1 ronde
High Knees
High Knees
30 seconden
Jump Rope
Jump Rope
1 minuut
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconden
Burpees
Burpees
1 minuut
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuut
High Knees
High Knees
30 seconden
Jump Kicks
Jump Kicks
30 seconden
Power Punches
Power Punches
1 minuut

Set 2: 2 rondes
Crunches
Crunches
30 seconden
Double Crunches
Double Crunches
2 minuten
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
2 minuten
Frog Crunches
Frog Crunches
2 minuten

Set 3: 2 rondes
Plank
Plank
1 minuut
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 seconden

Set 4: 1 ronde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconden
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minuten
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuut
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 seconden
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuut
Crunches
Crunches
20 seconden
Hop to Plank
Hop to Plank
30 seconden
Plank
Plank
1 minuut
Burpees
Burpees
30 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Chaturanga
Chaturanga
10 seconden
Plank
Plank
10 seconden
Chaturanga
Chaturanga
10 seconden
Plank
Plank
20 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuten
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuut
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
40 seconden


Gerelateerde Workouts

1
31 minuten, Gemiddeld
Mondays/Wednesdays/Fridays
9 min 23 sec, Gemiddeld
Hiit307
30 minuten,
HARDCORE
6 minuten, Gemiddeld
30diff2
30 minuten,
My Workout
15 min 50 sec, Gemiddeld

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Beginners Jump Rope Workout
12 min 22 sec, Beginner
Home Workout
46 minuten, Beginner
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 min 46 sec, Gemiddeld
Jump, Punch, Crunch
1 uur, Beginner
Cardio Jump Rope
10 min 18 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.

Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abs Torch (A-Team)

Abs Torch (A-Team)

Intens 5 min  
T

T

Intens 22 min  
Core  
4236

4236

21 min  
Core  
Before Breakfast

Before Breakfast

4 m 30 s  
Legs   Jump Rope
Abc

Abc

Intens 37 min  
Core   Jump Rope

Trainingscategorieën