4236

Duration 21 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Hanka Wójtowicz

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Plank

1 minuut

Plank Hop Outs

30 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Double Crunches

Double Crunches

1 minuut

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconden

Frog Crunches

1 minuut

V-Sit Crunches

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Scissor Kicks

1 minuut

Crunches

30 seconden

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuut

Crunches

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 seconden

Gerelateerde Workouts

5 min 25 sec, Beginner

13 minuten,

4 min 15 sec, Gemiddeld

39 minuten,

12 minuten,

11 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

BUTT

Intens

28 min

Glutes

T

Intens

22 min

Core

Dgdrgwd

Intens

1 uur

Core

Jump Rope

4002

Intens

1 uur

Core

Jump Rope

Before Breakfast

4 m 30 s

Legs

Jump Rope

Abc

Intens

37 min

Core

Jump Rope

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam