Full Body

Gemiddeld Duration 38 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Sarita Williams

Exercises

Set 1: 3 rondes

Jump Rope

30 seconden

Knee Ups

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 2: 3 rondes

Plie Squat Hops

30 seconden

Ski Hops

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 3: 3 rondes

Shuffle Punches

30 seconden

Knees to Elbows

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 4: 3 rondes

Left Oblique Crunches

30 seconden

Right Oblique Crunches

30 seconden

Rest

15 seconden

Straight Single Leg Floor Bridges

30 seconden

Straight Single Leg Floor Bridges

30 seconden

Rest

15 seconden

Bent Knee Hip Raises

30 seconden

Bent Knee Twists

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 5: 3 rondes

Elbows to Hands Plank

30 seconden

Mountain Climbers

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 6: 3 rondes

Froggy Glute Lifts

30 seconden

Flutter Kicks

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 7: 3 rondes

Kneeling Leg Lift Right

30 seconden

Kneeling Leg Lift Left

30 seconden

Bird Dog

30 seconden

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Whole Body Workout

12 min 15 sec, Gemiddeld

Full Body

4 min 30 sec, Gemiddeld

Friday

30 minuten, Gemiddeld

Total Body Fitness

33 minuten, Gemiddeld

Core Begins

24 min 4 sec, Intens

Legs And Core

19 min 10 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Man Part 2

44 min 9 sec, Intens

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

Home Workout

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope