Tabata

Intens Duration 46 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Victoria Adams

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jumping Jacks

30 seconden

Boxer Shuffle

30 seconden

Jump Rope

30 seconden

Jog In Place

30 seconden

Set 2: 8 rondes

Jumping Jacks

20 seconden

Rest

10 seconden

Plie Squats with Tip Toes

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 8 rondes

Plank

20 seconden

Rest

10 seconden

High Knees

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 8 rondes

Jump Rope

20 seconden

Rest

10 seconden

Plank Hop Outs

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 5: 1 ronde

Burpees

20 seconden

Rest

10 seconden

90-90 Crunches

20 seconden

Set 6: 1 ronde

Water Break

45 seconden

Set 7: 8 rondes

Pushups

20 seconden

Rest

10 seconden

Bridge

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 8: 8 rondes

Squat Jumps

20 seconden

Rest

10 seconden

Donkey Whips

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 9: 1 ronde

Quad Stretch

20 seconden

Quad Stretch Other Side

20 seconden

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

20 seconden

Left Arm Cross Stretch

20 seconden

Right Arm Cross Stretch

20 seconden

Downward Facing Dog

20 seconden

Cobra

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Tabata

14 minuten, Gemiddeld

23 minuten, Intens

12 minuten, Intens

3 min 40 sec, Intens

19 min 20 sec, Beginner

Tabata

10 minuten, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

Home Workout

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Cardio Jump Rope

10 min 18 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope