Tabata 4

Intens Duration 32 minuten

Doelgebieden: Legs, Shoulders

Uitrusting: Jump Rope, Dumbbells

Toegevoegd door Victoria Adams

Shorter rounds 4 instead of 8

Exercises

Set 1: 1 ronde

Boxer Shuffle

20 seconden

Jog on the Spot

20 seconden

Jumping Jacks

20 seconden

Jump Rope

20 seconden

Set 2: 4 rondes

Squat With Overhead Press

20 seconden

Rest

10 seconden

Plank Jacks

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 4 rondes

Burpees

20 seconden

Rest

10 seconden

Bicycle Crunches

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 4 rondes

Ice Skaters

20 seconden

Rest

10 seconden

Plié Squat With Lateral Raise

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 5: 4 rondes

Push-Ups

20 seconden

Rest

10 seconden

Jumping Jacks

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 6: 4 rondes

Lateral Lunge with Bicep Curl

20 seconden

Rest

10 seconden

Jump Rope

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 7: 4 rondes

Mountain Climbers

20 seconden

Rest

10 seconden

Ab Choppers

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 8: 4 rondes

High Knees

20 seconden

Rest

10 seconden

Tricep Dips

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 9: 1 ronde

Quad Stretches

20 seconden

Left Arm Cross Stretch

10 seconden

Right Arm Cross Stretch

10 seconden

Standing Leg Stretches

30 seconden

Downward Facing Dog

20 seconden

Cobra

20 seconden

Childs Pose

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Tabata

14 minuten, Gemiddeld

Tabata-like 2

21 min 55 sec, Intens

Tabata!

21 min 20 sec, Intens

Tabata

15 min 50 sec, Intens

Tabata

19 min 20 sec, Beginner

Tabata

4 min 15 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

070625 Dumbell Hiit

49 min 12 sec, Intens

270525 (1)Upper Body Burner

52 min 24 sec, Intens

170525(1)Dumbell WOD

54 minuten, Intens

090526 (2)Weights WOD

43 min 14 sec, Intens

040525 Total Gym

59 min 10 sec, Intens

220226 (2)Upper Body And Go

1 uur 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.