Monday 3

Gemiddeld Duration 43 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Pull Up Bar, Dumbbells, Chair, Barbells

Toegevoegd door Bethel Adekogbe

Exercises

Set 1: 4 rondes

20 Fast Push-Ups

40 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 4 rondes

15 Wrist Curls

15 seconden

Rest

15 seconden

Set 3: 4 rondes

20 Bicep Curls

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 3 rondes

10 Chair Tricep Dips

30 seconden

Rest

45 seconden

Set 5: 4 rondes

10 Chin Ups

26 seconden

Rest

30 seconden

Set 6: 4 rondes

15 Hammer Curls

25 seconden

Rest

35 seconden

Set 7: 3 rondes

8 Chin Ups

25 seconden

Rest

30 seconden

Set 8: 3 rondes

20 Barbell Bicep Curls

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 9: 3 rondes

50 Dumbbell Chest Press

1 min 20 sec

Rest

1 minuut

Set 10: 3 rondes

15 Preacher Curls

45 seconden

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Monday A

24 minuten, Gemiddeld

Upper Body

23 min 30 sec, Gemiddeld

Arms

9 min 40 sec, Gemiddeld

Arms

2 min 30 sec,

Arm-our

25 min 48 sec, Gemiddeld

Upper Body

18 minuten, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

THE PIRAMID ⛰️👑

24 minuten, Intens

The One Lift You Must Master Day 2

13 min 54 sec, Intens

Day One

13 min 33 sec, Intens

Partner's Upper Body Workout

32 min 30 sec, Intens

Upper Body

26 minuten, Gemiddeld

Weightlifting Back and Biceps 2

31 min 30 sec, Gemiddeld

Monday 3

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+