Intense Workout

Upper Body

Intens Duration 1 u 13 m

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Eemeli Hietanen

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Push-Ups

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 4 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 6: 3 rondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 8: 3 rondes

Hammer Curls

1 minuut

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 9: 3 rondes

Forearm Curl

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 10: 3 rondes

Sit-Ups

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 11: 1 ronde

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

21 minuten,

24 minuten, Gemiddeld

22 min 15 sec, Gemiddeld

11 minuten,

28 min 30 sec, Intens

18 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Summer Crunch Time

Intens

1 u 14 m

Arm Builder

Intens

1 u 1 m

Arms

Dumbbells

Upper Body Killer

Intens

1 u 9 m

Shoulders

Dumbbells

Chess

Intens

1 uur

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

Zim's Full Body Workout

Intens

1 u 15 m

Lower Body

Dumbbells, Bench, Barbell, Box or Step

Superhero Superset

Intens

1 u 2 m

Arms

Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam