Beginner Workout

My Workout

Beginner Duration 38 minuten

Doelgebieden: Legs

Toegevoegd door Александра Мастерова

Tags

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 seconden

Butt Kickers

1 minuut

Jumping Jacks

30 seconden

Step Ups

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Left Side Leg Lifts

1 minuut

Right Side Leg Lifts

1 minuut

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuut

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuut

Bench Barbell Calf Raises

1 minuut

L Seat Lifts

1 minuut

Right Assisted Lunges

45 seconden

Left Assisted Lunges

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Pop Squats

1 minuut

Side Lunges

1 minuut

Donkey Whips

1 min 30 sec

Glutes 100

1 minuut

Pelvic Tilts

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Crunches

1 minuut

90-90 Crunches

1 minuut

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuut

Elbow Plank

1 minuut

Set 5: 1 ronde

90 Lat Stretch

1 minuut

Butterfly

1 minuut

Chest Stretch

1 minuut

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuut

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

2 minuten

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuut

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuut

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minuut

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuut

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

2 minuten

Quad Stretches

2 minuten

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

1 minuut

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuut

Tippy Toes

1 minuut

Gerelateerde Workouts

23 minuten, Beginner

1 uur 1 min 15 sec,

30 min 12 sec, Gemiddeld

Everyday Workout

Everyday Workout

13 min 20 sec, Gemiddeld

24 minuten,

9 min 21 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat remover

Beginner

7 min

Chest Work

Beginner

15 min

100 Calories

Beginner

100 sec

Warmup

Beginner

6 min

Limber Lady Quickie

Beginner

10 min

Legs

Exercise Mat

Warm It Up

Beginner

7 min

Core

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam