Legs

Duration 1 u 1 m

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Chair, Wall

Toegevoegd door Melinda Rosales

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Thursday workout

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 seconden

15 seconden

Set 2: 2 rondes

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuut

High Heel Parallels

High Heel Parallels

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 minuut

1 minuut

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

1 minuut

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuut

1 minuut

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuut

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 minuten

2 minuten

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

1 minuut

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

1 minuut

1 minuut

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuut

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuut

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuut

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuut

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minuut

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuut

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuut

30 seconden

Set 4: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

Gerelateerde Workouts

25 min 30 sec, Gemiddeld

Legs - Dumbbells

Legs - Dumbbells

27 min 50 sec, Gemiddeld

30 min 40 sec, Gemiddeld

6 min 50 sec, Beginner

22 min 30 sec, Gemiddeld

Legs & Lower Body

Legs & Lower Body

32 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Burn 2 (complex Short Workout )

Xtra - Burn 2 (complex Short Workout )

19 minuten, Intens

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sec, Beginner

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

38 min 20 sec, Intens

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sec, Intens

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sec, Intens

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Interval Cardio- Sexy Woman Workout

Intens

30 min

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Intens

25 min

Booty Builder

Gemiddeld

30 min

Lower Body

Dumbbells

Sturdy Sticks

Gemiddeld

25 min

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Front And Back

Beginner

1 uur

Core

Arms

Beginner

59 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam