Bootilicious

Duration 15 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Emily Nielsen

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Squat Jacks

45 seconden

Squat Jumps

45 seconden

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 seconden

Left Leg Squats

Left Leg Squats

25 seconden

Right Leg Squats

Right Leg Squats

25 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Side Lunges

45 seconden

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

45 seconden

Walking Lunges

45 seconden

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

25 seconden

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

25 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuut

Gerelateerde Workouts

5 min 20 sec, Gemiddeld

16 min 30 sec, Gemiddeld

40 minuten, Gemiddeld

7 minuten, Intens

10 minuten, Intens

Booty looking righg

Booty looking righg

3 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Booty Bootcamp

Intens

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Booty

Intens

11 min

Lower Body

Quad Pro Quo

Intens

7 min

Legs

Wall

All-Out Abs

Intens

8 min

Core

Exercise Mat

Bubble Butt

Gemiddeld

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Booty Burn

Intens

44 min

Lower Body

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam