Beginner Workout

Week 1

Beginner Duration 1 uur

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Geri Patterson

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

5 minuten

Quad Stretches

10 minuten

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

10 minuten

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

5 minuten

Plank

5 minuten

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

5 minuten

Butt Lifts

5 minuten

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

5 minuten

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

5 minuten

Butt Kickers

5 minuten

Gerelateerde Workouts

10 min 10 sec, Beginner

20 min 40 sec, Beginner

2 min 58 sec, Gemiddeld

16 minuten, Gemiddeld

35 minuten, Beginner

25 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Pilates For Flexibility

Beginner

10 min

Full Body

Yoga/Pilates

Beginner

32 min

Core

Pilates / Yoga

Beginner

7 min

Legs

Chair

Pilates

Beginner

16 min

Shoulders

Resistance Band, Stability Ball, Wall, Medicine Ball, Dumbbell

Pilates

Beginner

15 min

Lower Body

Pilates

Beginner

21 min

Legs

Jump Rope

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam