Kickboxing

Gemiddeld Duration 34 minuten

Doelgebieden: Legs, Shoulders

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Dianne Amor

Exercises

Set 1: 1 ronde

Windmills

20 seconden

Windmills

20 seconden

Big Forward Arm Circles

20 seconden

Big Forward Arm Circles

20 seconden

20 seconden

20 seconden

20 seconden

20 seconden

20 seconden

20 seconden

20 seconden

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Boxer Shuffle

1 minuut

Set 3: 10 rondes

Jabs

2 seconden

Crosses

2 seconden

Transition

2 seconden

Set 4: 1 ronde

Boxer Shuffle

1 minuut

Set 5: 10 rondes

2 seconden

2 seconden

2 seconden

2 seconden

Set 6: 1 ronde

Boxer Shuffle

1 minuut

Set 7: 10 rondes

2 seconden

2 seconden

2 seconden

5 seconden

2 seconden

Set 8: 1 ronde

Boxer Shuffle

1 minuut

Set 9: 10 rondes

2 seconden

2 seconden

2 seconden

2 seconden

2 seconden

Set 10: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 11: 10 rondes

3 seconden

2 seconden

2 seconden

3 seconden

2 seconden

Set 12: 1 ronde

Boxer Shuffle

1 minuut

Set 13: 10 rondes

2 seconden

3 seconden

3 seconden

2 seconden

5 seconden

2 seconden

Set 14: 1 ronde

Boxer Shuffle

1 minuut

Set 15: 10 rondes

5 seconden

2 seconden

2 seconden

2 seconden

Set 16: 1 ronde

Boxer Shuffle

1 minuut

Set 17: 10 rondes

5 seconden

3 seconden

3 seconden

2 seconden

Set 18: 1 ronde

Boxer Shuffle

1 minuut

Set 19: 10 rondes

3 seconden

2 seconden

2 seconden

3 seconden

2 seconden

Set 20: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 21: 1 ronde

Cobra

30 seconden

Right Triangle

30 seconden

Left Triangle

30 seconden

Downward Facing Dog

30 seconden

Child's Pose

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Kickboxing

31 minuten, Gemiddeld

Kickboxing

32 min 10 sec, Intens

Kickboxing

42 min 33 sec, Gemiddeld

Kickboxing Time

14 min 10 sec, Gemiddeld

Kickboxing

28 min 30 sec, Beginner

Kickboxing

20 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

Home Workout

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Cardio Jump Rope

10 min 18 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope