Beginner Workout

Goodnight

Beginner Duration 6 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Chair, Wall

Toegevoegd door Ka Lani Santiago

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Sleep tight

Exercises

Set 1: 1 ronde

Squats

30 seconden

Tip Toe Squats

30 seconden

Side Squats

30 seconden

Dragon Squats

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Squat Pulses

1 minuut

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 seconden

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 seconden

Push-Ups

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

24 minuten,

21 minuten, Gemiddeld

24 minuten, Gemiddeld

Stand Up Please

Stand Up Please

10 min 20 sec, Beginner

2 uur 5 min, Beginner

10 min 50 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abs galore

Gemiddeld

6 min

Evening

Beginner

100 sec

20 Pullups

Intens

8 min

Back

Pull Up Bar

Calf Raises

Intens

2 min

Legs

Chest-Prep

Gemiddeld

5 min

Upper Body

No Equipment

Winter work: Arms

Beginner

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam