Tabata Madness

Intens Duration 28 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Tsho- Thandeka Tshatedi

Full body training go go go!!!!! You need a pair of dumbells. Go hard or go home. Push it!!!

Exercises

Set 1: 4 rondes

Burpee

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 4 rondes

Squats

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 4 rondes

Jumping Jacks

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 4 rondes

Split Jumps

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 5: 1 ronde

Plank

30 seconden

Lateral Walk Plank

30 seconden

Plank

30 seconden

Plank To Elbow Walk

30 seconden

Elbow Plank

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 7: 4 rondes

Skater Hops

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 8: 4 rondes

Quick Feet

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 9: 4 rondes

Bottom To Bottom Squats

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 10: 4 rondes

Jump Rope

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 11: 1 ronde

Bent Over Lateral Raises

30 seconden

Alternating Curls

30 seconden

Governator

30 seconden

Push Press

30 seconden

Reverse Crunches

30 seconden

Bicycle Crunches

30 seconden

Set 12: 1 ronde

Recover And Stretch

5 minuten

Gerelateerde Workouts

Tabata

13 min 20 sec, Intens

Tabata

45 min 55 sec, Intens

16 minuten, Intens

45 minuten, Intens

12 minuten, Intens

49 min 5 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Man Part 2

44 min 9 sec, Intens

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

Home Workout

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope