Quick 30

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Shoulders

Toegevoegd door Andrea Cranson

Exercises

Set 1: 2 rondes

Reverse Lunge To Jack

45 seconden

Jumping Jacks

30 seconden

Reverse Lunge To Jack

45 seconden

Jumping Lunges

30 seconden

Chair Pose

45 seconden

Jab Cross Hook Elbow Right

45 seconden

Floor Punch Twist

30 seconden

Sumo Squats

30 seconden

Jab Cross Hook Elbow Left

45 seconden

Switch Kick

30 seconden

Static Squat Attack Punch

45 seconden

Rest

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Inchworms

45 seconden

Plank Hip Dips

45 seconden

Mountain Climbers

45 seconden

Right Glute Raise To Oblique Crunch

45 seconden

Push-Ups

30 seconden

Left Glute Raise To Oblique Crunch

45 seconden

Plank Punch

30 seconden

Burpee With 5 Plank Jacks

1 minuut

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Mine

20 min 45 sec, Gemiddeld

Getting It In

15 min 30 sec, Gemiddeld

123

8 min 40 sec, Gemiddeld

All Out

25 minuten, Gemiddeld

6 min 15 sec, Gemiddeld

General

9 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Armored with Dumbbells

Intens

12 min

Upper Body

Dumbbells

Work!

Intens

53 min

Full Body

Jump Rope

Heart Work Pays Off

Intens

45 min

Full Body

Make It Count

Intens

45 min

Full Body

Glutes and Thighs

Gemiddeld

16 min

Lower Body

Box / Step, Wall

Core Shaper

Gemiddeld

10 min

Core

Dumbbells

Quick 30

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Armored with Dumbbells

Work!

Heart Work Pays Off

Make It Count

Glutes and Thighs

Core Shaper

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+