Gemiddelde Workout

Elite

Gemiddeld Duration 38 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Kettlebells, Dumbbells

Toegevoegd door Everson Frazier

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Right Lateral Kettlebell Swings

Right Lateral Kettlebell Swings

30 seconden

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

30 seconden

Fast Push-Ups

30 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconden

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 seconden

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuut

Rest

1 minuut

Full Ab Curls

45 seconden

Hammer Curls

30 seconden

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

45 seconden

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

30 seconden

Rest

1 minuut

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 seconden

Governators

30 seconden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 seconden

Donkey Whips

30 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconden

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 seconden

Froggy Jumps

30 seconden

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

21 minuten, Intens

32 min 15 sec, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

24 min 30 sec, Intens

36 min 35 sec, Gemiddeld

13 min 45 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

25 minuten, Intens

上肢复合专项训练

12 min 18 sec, Gemiddeld

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sec, Gemiddeld

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Post Workout Stretches

Gemiddeld

7 min

Legs

Exercise Mat

Ab Destroyer

Intens

20 min

Core

Weight Lifting

Gemiddeld

30 min

Arms

Dumbbells

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

Bodyweight Demolisher

Gemiddeld

41 min

Full Body

Chair

Weights Workout

Gemiddeld

23 min

Upper Body

Dumbbells, Barbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam