Back & Legs

Intens Duration 25 minuten

Doelgebieden: Back, Glutes, Legs

Uitrusting: Pull Up Bar

Toegevoegd door Kevin Conwell

Exercises

Set 1: 1 ronde

Pull-ups

25 seconden

Rest

45 seconden

Pull-ups

20 seconden

Rest

40 seconden

Pull-ups

15 seconden

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Chin Ups

25 seconden

Rest

45 seconden

Chin Ups

20 seconden

Rest

40 seconden

Chin Ups

15 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Lunges

40 seconden

Rest

30 seconden

Squats

40 seconden

Rest

45 seconden

Set 4: 3 rondes

Tube Reverse Fly

40 seconden

Rest

30 seconden

Set 5: 3 rondes

Rest

30 seconden

Right Leg Calf Raise

30 seconden

Rest

10 seconden

Left Leg Calf Raise

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

45 seconden

Pull-ups

20 seconden

Rest

15 seconden

Chin Ups

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Back/Butt

18 minuten, Intens

Pull Ups

7 min 40 sec, Gemiddeld

Daily Circuit

10 min 36 sec, Gemiddeld

Legs And Back

31 min 40 sec, Gemiddeld

100 Trial

10 min 25 sec, Beginner

Pull Ups

5 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuten, Beginner

Ladder Levitation

5 min 19 sec, Gemiddeld

Titan Strength Builder

25 min 24 sec, Gemiddeld

MURPH

1 uur 22 sec, Intens

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuten, Intens

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Intens

17 min

Core

No Equipment

Washboard Abs Blast

Gemiddeld

12 min

Core

No Equipment

Arms

Intens

23 min

Arms

Dumbbells

Total Body Workout

Intens

4 min

Arms

Dumbbell, Barbell, Kettlebell

P90x3 - The Challenge

Intens

13 min

Back

Pull Up Bar

Chest Workout

Intens

19 min

Shoulders

Dumbbells, Bench, Chair

Back & Legs

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Washboard Abs Blast

Arms

Total Body Workout

P90x3 - The Challenge

Chest Workout

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+