Intense Workout

Core 2X4

Intens Duration 39 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Pull Up Bar

Toegevoegd door Team Fitness

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Pull Up Bar Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Sit-Ups

30 seconden

Bicycle Abs

30 seconden

Ab Curls

30 seconden

Ab Chop Ups

30 seconden

Flutter Kicks

30 seconden

Anarchies

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

In and Outs

30 seconden

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconden

Leg Lifts

30 seconden

Suicides

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 5: 2 rondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Hollow Knee Tucks

Hollow Knee Tucks

30 seconden

Double Crunches

Double Crunches

30 seconden

In and Outs

30 seconden

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconden

Hollow Hold

30 seconden

Anarchies

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 7: 2 rondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Elbow Plank

30 seconden

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 seconden

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 seconden

Ankle Grabbers

30 seconden

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 seconden

Suicides

1 minuut

Gerelateerde Workouts

16 min 32 sec, Gemiddeld

2 min 55 sec, Gemiddeld

11 min 30 sec, Intens

20 min 10 sec, Intens

4 min 10 sec, Beginner

12 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuten, Beginner

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sec, Gemiddeld

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sec, Gemiddeld

1 uur 22 sec, Intens

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuten, Intens

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

OMG! I Am Gonna Die!

Gemiddeld

29 min

interval cardio abs

Intens

25 min

Obliques

Intens

20 min

Core

Only The Fit Survive Day 2

Intens

1 u 9 m

Full Body

Demigod

Intens

28 min

Legs

Superhero Superset

Intens

1 u 2 m

Arms

Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam