Intense Workout

Squatata

Intens Duration 16 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbells, Chair, Wall

Toegevoegd door El Kni

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Do this workout if you want to jump higher. Gain muscle fast!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Squats

30 seconden

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 seconden

Left Suitcase Squat

Left Suitcase Squat

30 seconden

Rest

20 seconden

Right Suitcase Squat

Right Suitcase Squat

30 seconden

Sissy Squats

30 seconden

Dragon Squats

30 seconden

Squat Hold

30 seconden

Rest

20 seconden

Squat Jacks

30 seconden

Squat Jumps

30 seconden

Squat Pulses

30 seconden

Pop Squats

30 seconden

Rest

20 seconden

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 seconden

Weighted Squats

30 seconden

Lunges to Squats

30 seconden

Side Squats

30 seconden

Narrow Squats

30 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 seconden

Tippy Toes

30 seconden

Glute Circles

30 seconden

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 seconden

Floor Bridge

30 seconden

Tippy Toes

30 seconden

Rest

20 seconden

Lunges

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Quad Stretches

30 seconden

Glute Stretches

30 seconden

Calves Stretches

30 seconden

Hamstring Stretches

30 seconden

IT Band Stretches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

28 min 50 sec, Gemiddeld

57 min 48 sec, Intens

14 min 30 sec, Intens

30 min 18 sec, Gemiddeld

27 minuten,

11 min 10 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 min 40 sec, Intens

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 minuten, Intens

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sec, Beginner

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sec, Intens

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sec, Intens

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

💋🤩🫧OH MY GLUTES🍑!!! (Band optional♾) - booty.abs] 🌟 HS

Intens

30 min

Glutes

Exercise Mat, Bench

Split Challenge

Intens

4 min

Legs

Leg Machines

Gemiddeld

15 min

Leggggsss ☆AS

Intens

18 min

Lower Body

Barbell

 HACK IT HARD

Intens

8 min

Abd/Add/Glute ☆AS

Intens

18 min

Lower Body

Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam