Beginner Workout

Work Out #2

Beginner Duration 13 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Ashlinn Anthony

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Add 5minute run/walk combo to this one

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plank

1 minuut

10 seconden

Crunches

30 seconden

10 seconden

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 seconden

10 seconden

Alternating Fire Hydrants

30 seconden

10 seconden

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconden

10 seconden

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 seconden

10 seconden

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 seconden

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 seconden

15 seconden

Burpees

15 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Sit-Ups

30 seconden

10 seconden

Squats

45 seconden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 seconden

10 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

10 seconden

Side Lunges

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Wall Sit

30 seconden

10 seconden

Wall Push Ups

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 4: 1 ronde

30 seconden

15 seconden

30 seconden

Finish

5 seconden

Gerelateerde Workouts

7 minuten, Gemiddeld

14 minuten, Gemiddeld

21 minuten, Gemiddeld

12 min 40 sec, Beginner

8 min 30 sec, Gemiddeld

19 min 48 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sec, Intens

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2-Min Plank Challenge

Intens

2 min

Core

No Equipment

Beginner BlastOFF!

Beginner

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Empowered!

Beginner

17 min

Core

Exercise Mat

Lazy Workout (laying Down)

Beginner

17 min

FAB abs

Gemiddeld

5 min

Core

Exercise Mat

When It Becomes Fun

Beginner

17 min

Lower Body

Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam