Gemiddelde Workout

Biceps & Triceps

Gemiddeld Duration 39 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Kayla B

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

30 seconden

30 seconden

25 seconden

10 herhalingen

30 seconden

Set 2: 2 rondes

15 herhalingen

20 seconden

Set 3: 2 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 herhalingen

20 seconden

Set 4: 3 rondes

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

8 herhalingen

45 seconden

Set 5: 3 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 herhalingen

30 seconden

Set 6: 3 rondes

8 herhalingen

45 seconden

Set 7: 3 rondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 herhalingen

45 seconden

Set 8: 3 rondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

6 herhalingen

20 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

6 herhalingen

45 seconden

Set 9: 3 rondes

8 herhalingen

30 seconden

Set 10: 2 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

7 herhalingen

25 seconden

Set 11: 1 ronde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 seconden

30 seconden

20 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 12: 1 ronde

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 seconden

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

36 minuten, Gemiddeld

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

48 min 25 sec, Gemiddeld

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

35 min 49 sec, Intens

Biceps and Triceps

Biceps and Triceps

27 min 30 sec, Intens

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

52 min 39 sec, Gemiddeld

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

52 min 49 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

18 min 21 sec, Gemiddeld

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

36 min 10 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Insanity Rapid Blaster Master

Intens

1 u 10 m

HIIT

Gemiddeld

9 min

Full Body

Biceps

Gemiddeld

12 min

Arms

Dumbbells

HIIT

Gemiddeld

19 min

Legs

Dumbbells, Wall

Back & Chest

Gemiddeld

33 min

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball, Wall

HIIT cardio

Intens

12 min

Full Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam