Gemiddelde Workout

Back & Chest

Gemiddeld Duration 33 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbell, Stability Ball, Wall

Toegevoegd door Kayla B

Tags

Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 seconden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

25 seconden

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

25 seconden

Jumping Jacks

30 seconden

Arm Pumps

25 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 2: 4 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 herhalingen

30 seconden

Set 3: 4 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 herhalingen

30 seconden

Set 4: 3 rondes

One Arm Dumbbell Row

10 herhalingen

10 seconden

One Arm Dumbbell Row

10 herhalingen

30 seconden

Set 5: 2 rondes

8 herhalingen

25 seconden

Set 6: 2 rondes

Dumbbell Deadlift

10 herhalingen

30 seconden

Set 7: 2 rondes

10 herhalingen

15 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 herhalingen

20 seconden

Set 8: 1 ronde

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

12 herhalingen

25 seconden

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

25 seconden

25 seconden

25 seconden

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 seconden

25 seconden

25 seconden

30 seconden

25 seconden

25 seconden

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 seconden

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

25 seconden

30 seconden

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 seconden

45 seconden

Gerelateerde Workouts

54 minuten, Intens

12 min 40 sec, Beginner

12 minuten, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

CORE & UPPER-BODY 1,2

CORE & UPPER-BODY 1,2

24 min 40 sec, Beginner

15 min 57 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

22 minuten, Gemiddeld

Core Ball Basics

Core Ball Basics

22 min 10 sec, Gemiddeld

39 min 58 sec, Intens

20 minuten, Gemiddeld

23 minuten, Beginner

23 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abs Cardio

Gemiddeld

42 min

Shoulders

Gemiddeld

20 min

Shoulders

Dumbbells

Biceps & Triceps

Gemiddeld

39 min

Arms

Dumbbell, Bench

Hiit

Intens

13 min

Legs

Chair, Kettlebell

Shoulders

Gemiddeld

33 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Full Body Weightlifting

Gemiddeld

39 min

Upper Body

Dumbbells, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam