Intense Workout

Get Ready

Intens Duration 22 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Marika P.

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 seconden

Burpees

30 seconden

90 Lat Stretch

1 minuut

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

25 seconden

Wall Sit

1 minuut

Burpees

20 seconden

Squats

45 seconden

Rest

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Plank

30 seconden

Push-Ups

30 seconden

Elbow Plank

25 seconden

Child's Pose

20 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconden

Floor Bridge

25 seconden

Crunches

45 seconden

Rest

15 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 seconden

Bird Dog

25 seconden

Balancing Stick

Balancing Stick

30 seconden

Clams

30 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

20 seconden

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

20 seconden

Cobra

15 seconden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 seconden

High Knees

30 seconden

Upward Plank

45 seconden

Sit-Ups

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Child's Pose

30 seconden

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 seconden

90 Lat Stretch

1 minuut

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 seconden

Balancing Stick

Balancing Stick

20 seconden

Gerelateerde Workouts

32 min 50 sec, Gemiddeld

20 minuten, Gemiddeld

15 minuten, Gemiddeld

36 min 15 sec, Gemiddeld

17 min 20 sec, Gemiddeld

20 minuten,

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld

2 min

Core

No Equipment

Quick Fitness Challenge

Gemiddeld

6 min

Full Body

Wall

Turkey Takeout

Gemiddeld

17 min

Legs

No Equipment

10 for MAS Abs

Gemiddeld

11 min

Core

No Equipment

Evening

Beginner

14 min

Core

Manss

Gemiddeld

24 min

Lower Body

Wall, Stability Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam