Intense Workout

Rutina

Intens Duration 12 minuten

Doelgebieden: Core, Glutes

Uitrusting: Dumbbells, Kettlebells, Foam Roller

Toegevoegd door Clara Lázaro Trejo

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts Foam Roller Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

"O" Balance

10 seconden

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 seconden

Ab Chop Ups

10 seconden

Ab Curls

10 seconden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuut

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 minuut

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 seconden

Dolphin Dog

10 seconden

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

15 seconden

Chair Pose

1 minuut

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

10 seconden

Basketball Shots

Basketball Shots

20 seconden

Butterfly

20 seconden

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

15 seconden

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 minuut

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 minuut

90-90 Crunches

1 minuut

Ab Chop Ups

50 seconden

Ab Curls

50 seconden

Bird Dog

20 seconden

Gerelateerde Workouts

28 minuten, Intens

13 minuten, Beginner

17 minuten, Beginner

10 minuten, Gemiddeld

Quick Abs Routine

Quick Abs Routine

3 min 3 sec, Intens

3 min 56 sec, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

31 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Plankercise 2!

Intens

11 min

*Sk's GOT WOOD... 👀

Gemiddeld

5 min

Kettlebell Insanity

Intens

23 min

Full Body

Kettlebells

Stability Ball 1

Intens

6 min

Core

Stability Ball

Triceps 1

Intens

2 min

Arms

Dumbbell

Wall Sit

Intens

4 min

Full Body

Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam