Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Plank Attack

Intens   30 minuten

Doelgebieden: Legs, Core

Team Fitness
 		    Toegevoegd door Team Fitness
Plank Attack
Tags
Been Workouts
Beschrijving

Planks on planks on planks

Exercises

Set 1: 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuut
Plank
Plank
30 seconden
Rocking Plank
30 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconden
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconden
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconden
Reverse Plank
Reverse Plank
30 seconden
Decline Plank
30 seconden
Crouching Hover Plank
30 seconden
Alternating Forearm Plank
30 seconden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Rest
2 minuten

Set 3: 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuut
Chaturanga
Chaturanga
30 seconden
Extended Plank
30 seconden
X Plank
30 seconden
Incline Forearm Plank
30 seconden
Incline Alternating forearm
30 seconden
Single Arm Plank
30 seconden
Single Leg Plank
30 seconden
Side Plank Leg Lift
30 seconden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuut
Knee To Inside
30 seconden
Knee To Outside
30 seconden
Side Plank Crunches
30 seconden
Decline Elbow
30 seconden
Moon Plank
30 seconden
Switch Kicks
30 seconden
Plank Hip Dips
30 seconden
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 seconden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Rest
Rest
3 minuten

Set 5: 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuut
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconden
Fingertip Plank
Fingertip Plank
30 seconden
Sphinx Plank
30 seconden
Paper Plate Autograph
30 seconden
Paper Plate Elbow And Feet
30 seconden
Side Plank Bottom Knee To Elbow
30 seconden
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
30 seconden
Paper Plate Knee Plank
30 seconden
Paper Plate Three Crunches
30 seconden
Paper Plate Mountain Climber
30 seconden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Finished
5 seconden

Gerelateerde Workouts

Plank Attack
Plank Attack
6 min 15 sec, Gemiddeld
Planks
Planks
6 minuten, Intens
Total Plank
Total Plank
28 minuten, Gemiddeld
Plank
Plank
9 minuten, Intens
Planks
Planks
5 minuten, Intens
Plank It!
Plank It!
9 min 50 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Only The Fit Survive Day 3

Only The Fit Survive Day 3

Intens 59 min  
Full Body  
Core X3

Core X3

Intens 1 u 3 m  
Core   Pull Up Bar
Cardio X5

Cardio X5

Intens 35 min  
Legs   Jump Rope
Up And Up

Up And Up

Intens 55 min  
Legs  
Anarchy

Anarchy

Intens 1 u 4 m  
Legs   Dumbbell, Bench, Stretching, Stability Ball
It's all About That Core - No Flubber

It's all About That Core - No Flubber

Intens 1 u 18 m  
Core   Pull Up Bar

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis