19.9.2017

Beginner Duration 22 minuten

Doelgebieden: Legs, Back

Uitrusting: Barbell, Wall, Dumbbell

Toegevoegd door Bjorn Weiss

Casual longer fat loss workout

Exercises

Set 1: 1 ronde

Barbell Back Loaded Squats

1 minuut

Rest

20 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Rest

20 seconden

Barbell Lunges

45 seconden

Rest

20 seconden

Push-Ups

30 seconden

Rest

20 seconden

Barbell Deadlifts

45 seconden

Rest

20 seconden

Wall Sit

45 seconden

Rest

20 seconden

Barbell Back Loaded Squats

1 minuut

Rest

20 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Rest

25 seconden

Barbell Lunges

45 seconden

Rest

20 seconden

Push-Ups

30 seconden

Rest

20 seconden

Barbell Deadlifts

45 seconden

Rest

20 seconden

Wall Sit

1 minuut

Rest

25 seconden

Barbell Back Loaded Squats

1 minuut

Rest

20 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Rest

20 seconden

Barbell Lunges

45 seconden

Rest

20 seconden

Barbell Deadlifts

45 seconden

Rest

20 seconden

Wall Sit

45 seconden

Rest

20 seconden

Push-Ups

30 seconden

Barbell Shrugs

30 seconden

Barbell Shrug Behind the Back

30 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconden

Overhead Press

30 seconden

Gerelateerde Workouts

My back

1 uur 7 min 50 sec, Intens

Fat LOSS

7 min 45 sec, Beginner

Friday

8 minuten, Intens

Lower Day

33 min 46 sec, Intens

Lower Body

27 min 56 sec, Gemiddeld

Legs

10 min 10 sec,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Starter - Eccentric Arms

23 min 56 sec, Intens

Front, Back, Side-to-Side

25 minuten, Gemiddeld

All Exercises you'll ever need (Lower)

19 min 36 sec, Intens

BigBootyBecky

34 min 45 sec, Intens

Lower Body

31 min 30 sec, Intens

Superset Struggle Workout

29 min 3 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.