Gemiddelde Workout

Workout

Gemiddeld Duration 35 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Stretching, Kickboxing, Pilates, Yoga

Toegevoegd door Melanie Van Oers

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 seconden

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 seconden

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Over Over Unders

Over Over Unders

45 seconden

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 minuut

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 seconden

Jumping Jacks

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Rest

15 seconden

Set 4: 2 rondes

Basketball Shots

Basketball Shots

45 seconden

Side Lunges

45 seconden

Rapid Punches

45 seconden

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 seconden

Set 5: 1 ronde

Rest

15 seconden

Set 6: 2 rondes

Line Steps

1 minuut

Squats

1 minuut

Front Kicks

45 seconden

Seal Jacks

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Rest

15 seconden

Set 8: 2 rondes

Pogo Hops

1 minuut

45 seconden

Modified Burpees

Modified Burpees

45 seconden

Rest

30 seconden

Set 9: 1 ronde

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 seconden

45 seconden

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 seconden

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 seconden

45 seconden

Set 10: 1 ronde

Rest

15 seconden

Set 11: 1 ronde

Crunches

1 minuut

Floor Bridge

1 minuut

In and Outs

1 minuut

"O" Balance

1 minuut

Ankle Grabbers

1 minuut

Set 12: 1 ronde

Corpse

20 seconden

Child's Pose

20 seconden

Quad Stretches

20 seconden

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 seconden

Gerelateerde Workouts

37 min 14 sec, Intens

15 min 40 sec, Beginner

6 minuten, Intens

25 min 30 sec,

21 min 30 sec, Gemiddeld

A Little Harder

A Little Harder

27 min 20 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Ab-Bootcamp

Gemiddeld

16 min

Core

Exercise Mat

10 Min Wake-Up Call

Beginner

10 min

Core

Exercise Mat

Stress Free

Gemiddeld

16 min

Legs

Exercise Mat

Lose It in No Time!

Gemiddeld

10 min

Full Body

No Equipment

Bikini Ready at Any Season

Beginner

28 min

Legs

Exercise Mat

Workout Faster

Gemiddeld

15 min

Core

Pilates, Yoga, Stretching

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam