Intense Workout

MERCOLEDÌ

Intens Duration 1 uur

Doelgebieden: Arms, Back

Uitrusting: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Foam Roller, Kettlebell, Bench

Toegevoegd door Mauro Ragaini

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Springtouw Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Medicijnbal Workouts Foam Roller Workouts Kettlebell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Stretching Pose

2 minuten

20 seconden

1 minuut

20 seconden

1 minuut

20 seconden

1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

3 minuten

20 seconden

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 min 30 sec

20 seconden

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuut

20 seconden

2 minuten

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

3 minuten

20 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

3 minuten

30 seconden

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

3 minuten

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

3 minuten

20 seconden

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

3 minuten

20 seconden

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

3 minuten

1 minuut

Set 5: 1 ronde

5 minuten

20 seconden

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 minuten

20 seconden

5 minuten

20 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

3 minuten

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

3 minuten

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Stretching Pose

2 minuten

30 seconden

Gerelateerde Workouts

41 min 15 sec, Intens

29 minuten, Intens

33 min 38 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY LEDDING

TOTAL BODY LEDDING

39 min 38 sec, Intens

46 min 40 sec, Gemiddeld

21 min 20 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

MARTEDI

Intens

40 min

Full Body

Jump Rope, Wall, Box or Step

Giornaliero

Intens

50 min

Arms

Jump Rope, Chair, Medicine Ball, Dumbbells

VENERDI

Intens

1 uur

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Chair, Kettlebell, Bench

SABATO/VISSO

Intens

41 min

Shoulders

Wall

LUNEDÌ/VISSO

Intens

52 min

Shoulders

Jump Rope, Dumbbell, Kettlebell

GIOVEDÌ/VISSO

Intens

52 min

Full Body

Jump Rope, Dumbbell, Chair, Kettlebell, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam