MARTEDI

Intens Duration 40 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Jump Rope, Wall, Box or Step

Toegevoegd door Mauro Ragaini

CORE

Exercises

Set 1: 1 ronde

Stretching Pose

2 minuten

Rest

20 seconden

Jumping Jacks

1 minuut

Rest

20 seconden

Burpees

1 minuut

Rest

20 seconden

1 minuut

20 seconden

1 minuut

20 seconden

1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Crunches

5 minuten

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Straight Punches

6 minuten

Rest

30 seconden

High Kicks and Punches

6 minuten

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

20 seconden

Alternating Side Planks

20 seconden

Rest

10 seconden

Right Half Side Plank

30 seconden

Left Half Side Plank

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Stretching Pose

2 minuten

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Hiit

33 minuten, Intens

Mondays/Wednesdays/Fridays

9 min 23 sec, Gemiddeld

Everything

12 min 45 sec, Intens

work hard 2

5 min 10 sec, Gemiddeld

8 Minute

7 min 50 sec, Intens

Functional

40 min 30 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

HIIT

13 min 30 sec, Gemiddeld

Saroh - Core Training #001

34 min 54 sec, Gemiddeld

Hopping Mad

10 min 20 sec, Gemiddeld

get fit quick!

1 uur 1 min 30 sec, Intens

Lift That Booty Off The Couch

48 min 45 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope