Build Legs

Gemiddeld Duration 40 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Kettlebell, Barbell, Box or Step, Chair, Wall

Toegevoegd door Blake Williams

Inspired by Body Beast Workouts. More time=Light Weights, Decrease Time & Increase Weight

Exercises

Set 1: 1 ronde

Hip Rotation

20 seconden

Reverse Lunges

20 seconden

Squats

20 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Sumo Squats with Kettlebell

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Barbell Lunges

15 herhalingen

Rest

20 seconden

Step Ups with Knee Lifts

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Squats

15 herhalingen

Rest

20 seconden

Bulgarian Split Squats

15 herhalingen

Bulgarian Split Squats

15 herhalingen

Rest

20 seconden

Barbell Deadlift

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Single Leg Calf Raises

30 seconden

Single Leg Calf Raises

30 seconden

Seated calf raise

15 herhalingen

In and Outs

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Quad Stretches

20 seconden

Quad Stretches

20 seconden

Hamstring Stretches

20 seconden

Hamstring Stretches

20 seconden

Wall Calf Stretches

20 seconden

Wall Calf Stretches

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Legs

32 min 37 sec, Gemiddeld

Legs, Legs, And More Legs

29 min 39 sec, Gemiddeld

Legs

5 min 23 sec, Intens

Legs Short

12 min 30 sec, Gemiddeld

Legs 😏👍

11 minuten, Intens

Legs

13 min 30 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells