Gemiddelde Workout

Transform Your Body

Gemiddeld Duration 1 u 18 m

Doelgebieden: Core, Arms, Chest

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Toegevoegd door Dallas Chmpayne

Tags

Volledige Gym Workouts Buik & Core Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts Pull Up Bar Workouts Krachtapparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuut

Rest

1 minuut

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuut

Rest

1 minuut

Barbell Incline Bench Press

1 minuut

Rest

1 minuut

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 minuut

Pull-ups

1 minuut

Rest

1 minuut

Close Grip Lat Pull Down

1 minuut

Rest

1 minuut

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuut

Rest

1 minuut

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuut

Stretch

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Crunches

1 minuut

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuut

Plank

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuut

Exhale

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Warmup

1 minuut

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuut

Rest

1 minuut

Hammer Curls

1 minuut

Rest

1 minuut

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Rest

1 minuut

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuut

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuut

Rest

1 minuut

Tricep Dips

1 minuut

Rest

1 minuut

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Rest

1 minuut

Cable Tricep Push Down

1 minuut

Gerelateerde Workouts

37 minuten, Gemiddeld

19 min 12 sec,

1 uur 35 min 50 sec, Gemiddeld

29 min 39 sec, Gemiddeld

Chest and Biceps

Chest and Biceps

30 min 30 sec, Gemiddeld

1 uur 47 min 18 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 min 15 sec, Intens

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 min 45 sec, Gemiddeld

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 min 10 sec, Gemiddeld

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 min 22 sec, Intens

47 min 28 sec, Intens

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 min 15 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Hurry Up and Wait

Gemiddeld

18 min

Lower Body

Wall

Skinny Legs

Gemiddeld

22 min

Lower Body

Wall

Upper Transform I

Intens

20 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Lower Transform I

Intens

20 min

Legs

Dumbbell

Transformer

Intens

17 min

Core

Wall, Stability Ball

Upper Body Transformation

Intens

16 min

Shoulders

Chair, Resistance Band

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam