Intense Workout

Ski Training

Intens Duration 55 minuten

Doelgebieden: Legs, Core

Uitrusting: Jump Rope, Wall, Stability Ball, Pull Up Bar, Bench

Toegevoegd door Hugo Berard

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Springtouw Workouts Muur Workouts Oefenbal Workouts Pull Up Bar Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 10 rondes

1 minuut

30 seconden

Set 2: 2 rondes

2 minuten

20 herhalingen

15 herhalingen

Herhalingen tot falen

Set 3: 4 rondes

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

Herhalingen tot falen

Set 4: 1 ronde

1 min 30 sec

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuut

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuut

1 minuut

Set 5: 2 rondes

15 herhalingen

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

15 herhalingen

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

15 herhalingen

20 herhalingen

Set 6: 1 ronde

1 min 30 sec

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuut

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuut

1 minuut

Set 7: 4 rondes

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

10 herhalingen

Set 8: 1 ronde

1 min 30 sec

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuut

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuut

1 minuut

Set 9: 2 rondes

30 herhalingen

8 herhalingen

12 herhalingen

Herhalingen tot falen

Set 10: 1 ronde

Proprioception

Herhalingen tot falen

Gerelateerde Workouts

36 minuten, Gemiddeld

26 min 21 sec, Gemiddeld

9 min 45 sec, Gemiddeld

Jumps-Squats-Planks

Jumps-Squats-Planks

20 minuten, Intens

Full Body Intense

Full Body Intense

47 min 30 sec, Gemiddeld

30 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Push Up Chest Gainer

Intens

7 min

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Mountain Man

Intens

16 min

Lower Body

No Equipment

Legs of an Athlete

Gemiddeld

16 min

Lower Body

Exercise Mat

Ski Preparation

Gemiddeld

26 min

Legs

Jump Rope, Wall, Pull Up Bar

Workout

Intens

29 min

Full Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam