Intense Workout

Upper With 15s

Intens Duration 26 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Daniel Garcia

Tags

Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 5 rondes

Decline Barbell Bench Press

Decline Barbell Bench Press

35 seconden

Rest

35 seconden

Set 2: 3 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Dumbbell Fly Inclined

Dumbbell Fly Inclined

25 seconden

Rest

25 seconden

Set 4: 3 rondes

Governators

35 seconden

Rest

30 seconden

Set 5: 3 rondes

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

30 seconden

Rest

25 seconden

Set 6: 3 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconden

Rest

25 seconden

Set 7: 3 rondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

25 seconden

Rest

25 seconden

Set 8: 3 rondes

Bicep Curls

30 seconden

Rest

25 seconden

Set 9: 1 ronde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

10 seconden

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 seconden

Child's Pose

20 seconden

Gerelateerde Workouts

1 uur 35 min 50 sec, Gemiddeld

21 min 9 sec, Gemiddeld

15 min 39 sec, Gemiddeld

27 min 18 sec, Gemiddeld

54 min 12 sec, Intens

41 min 16 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sec, Intens

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Muscle Memory

Gemiddeld

35 min

Full Body

Dumbbells

Chest And Shoulders

Gemiddeld

13 min

Quick Legs And Butt

Gemiddeld

14 min

Sturdy Sticks

Gemiddeld

25 min

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Glutes and Thighs

Gemiddeld

16 min

Lower Body

Box / Step, Wall

Full Upper Workout

Intens

22 min

Upper Body

Strength Machine, Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam