Intense Workout

UpperBody Builder

Intens Duration 24 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Barbell

Toegevoegd door Billy Cabral

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 seconden

Rest

10 seconden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 3: 4 rondes

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

20 seconden

Rest

10 seconden

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 5: 4 rondes

Close-grip Dumbbell Push ups

Close-grip Dumbbell Push ups

40 seconden

20 seconden

Close-Grip Dumbbell Chest Press

Close-Grip Dumbbell Chest Press

40 seconden

20 seconden

Set 6: 1 ronde

1 minuut

Set 7: 2 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 seconden

Tricep Dips

20 seconden

Rest

20 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 seconden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 seconden

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

48 minuten, Intens

20 min 30 sec, Gemiddeld

8 min 28 sec, Intens

42 min 30 sec, Intens

18 minuten, Intens

29 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

HIT 2

Intens

7 min

Back

Pull Up Bar

Abs Assault D3

Intens

17 min

Core

Cardio Hits D6

10 min

Shoulders

Warm Ups

Beginner

2 m 30 s

Full Body

Absdio!!!

Intens

11 min

Core

Dumbbell Tabata

Gemiddeld

4 min

Shoulders

Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam