Gemiddelde Workout

CDS Cond.

Gemiddeld Duration 19 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall, Dumbbell, Box or Step

Toegevoegd door Anjalie B

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts Dumbbell Workouts Box of Step Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 seconden

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 seconden

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 seconden

Lying Supermans

Lying Supermans

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Fast Push-Ups

45 seconden

Handstand

45 seconden

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

45 seconden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 seconden

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 seconden

Set 3: 2 rondes

Calf Raises

45 seconden

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 seconden

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

45 seconden

Step Ups

45 seconden

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Gerelateerde Workouts

18 minuten, Intens

34 minuten,

9 minuten, Gemiddeld

26 min 11 sec, Intens

10 min 9 sec, Gemiddeld

10 min 2 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Start - Short Circuit (Lower + Biceps )

Start - Short Circuit (Lower + Biceps )

38 min 40 sec, Intens

Triple Boom (Legs)

Triple Boom (Legs)

25 min 42 sec, Intens

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

1 uur 45 sec, Intens

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

36 min 25 sec, Gemiddeld

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

56 min 25 sec, Intens

28 min 20 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abs Galore

Intens

21 min

Fat Burner Deluxe

Intens

20 min

Full Body

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intens

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Lean Meat

Gemiddeld

10 min

Core

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

In-House

Intens

17 min

Core

No Equipment

Dance Conditioning

Intens

30 min

Core

Chair, Dumbbell, Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam