Legs/shoulders

Beginner Duration 1 u 16 m

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Toegevoegd door Yashin Alfaréz

Exercises

Set 1: 5 rondes

Leg Press

1 minuut

Transition

1 min 30 sec

Set 2: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 3: 4 rondes

Leg Extensions

1 minuut

Transition

1 min 30 sec

Set 4: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 5: 4 rondes

Leg Curls

1 minuut

Transition

1 min 30 sec

Set 6: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 7: 4 rondes

Calf Raises On Smith Machine

1 minuut

Transition

1 min 30 sec

Set 8: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 9: 5 rondes

Barbell Shoulder Press

1 minuut

Transition

1 min 30 sec

Set 10: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 11: 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

Transition

1 min 30 sec

Set 12: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 13: 3 rondes

Dumbbell Upright Rows

1 minuut

Transition

1 min 30 sec

Gerelateerde Workouts

Legs

6 minuten, Beginner

Shoulders And Legs

39 min 15 sec, Gemiddeld

Legs/Shoulders

48 minuten, Gemiddeld

Legs And Shoulders

1 uur 13 min 57 sec, Beginner

Shoulders And Legs

12 minuten, Gemiddeld

Monday

28 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sec, Intens

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 min 54 sec, Gemiddeld

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minuten, Gemiddeld

Gym Pull Workout

46 minuten, Gemiddeld

Legs Day A.5

14 min 55 sec, Gemiddeld

Leg Day A

14 min 55 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.