Bulk - shoulders

Intens Duration 16 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Jason Munoz

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 herhalingen

15 herhalingen

12 herhalingen

8 herhalingen

8 herhalingen

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Upright Rows

15 herhalingen

Dumbbell Upright Rows

12 herhalingen

Dumbbell Upright Rows

8 herhalingen

Dumbbell Upright Rows

8 herhalingen

Dumbbell Upright Rows

12 herhalingen

Dumbbell Upright Rows

15 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Alt. Front Raises

15 herhalingen

Alt. Front Raises

12 herhalingen

Alt. Front Raises

8 herhalingen

Lateral to Front Raises

10 herhalingen

Lateral to Front Raises

10 herhalingen

Lateral to Front Raises

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

10 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

10 herhalingen

Push-Ups

30 seconden

Push-Ups

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Strong Shoulder

25 min 15 sec, Intens

Shoulders

22 minuten, Beginner

Shoulders 7/12/24

24 min 56 sec, Intens

Shoulders

31 min 20 sec, Gemiddeld

Shoulders

14 min 24 sec, Gemiddeld

Shoulder, Back, and Bicep

35 min 48 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells