Bulk - Back

Intens Duration 12 minuten

Doelgebieden: Back, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Barbell

Toegevoegd door Jason Munoz

Exercises

Set 1: 1 ronde

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 herhalingen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 herhalingen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 herhalingen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

15 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

12 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

8 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

8 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

12 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

15 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

5 herhalingen

Alternating Bent Over Rows

5 herhalingen

Alternating Bent Over Rows

5 herhalingen

Alternating Bent Over Rows

5 herhalingen

Alternating Bent Over Rows

5 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 4: 1 ronde

15 herhalingen

12 herhalingen

8 herhalingen

8 herhalingen

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 herhalingen

Alternating Side Planks

30 seconden

Alternating Side Planks

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Workout A

31 min 30 sec, Gemiddeld

Upper body strengthen

46 min 50 sec, Intens

Back Workouts

16 minuten, Gemiddeld

BACK-Into It!

29 min 40 sec,

Upper New

20 min 30 sec, Gemiddeld

Back & Biceps

35 min 39 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells