Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

C-level1

Beginner   27 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Strength Machine, Stability Ball

Daranee Samitthikornkun
 		    Toegevoegd door Daranee Samitthikornkun
C-level1
Tags
Volledige Gym Workouts Rug Workouts Krachtapparatuur Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes
Right Glute March
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Left Glute March
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Inverted Rows
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
15 seconden

Set 2: 3 rondes
Squats
Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Push-Ups
Push-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
15 seconden

Set 3: 1 ronde
Hip Hinge With Dowel
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Right Side Leg Lifts
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Left Side Leg Lifts
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden

Set 4: 1 ronde
Hip Hinge With Dowel
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
15 seconden

Set 5: 1 ronde
Hip Hinge With Dowel
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
5 seconden
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
Herhalingen tot falen

Gerelateerde Workouts

C 1-4
C 1-4
10 min 3 sec, Gemiddeld
A 1-4
A 1-4
18 min 31 sec, Gemiddeld
Glute
Glute
30 min 30 sec, Gemiddeld
Glutei A
Glutei A
17 min 30 sec, Gemiddeld
Leeeegggsss
Leeeegggsss
11 min 1 sec, Gemiddeld
Butt
Butt
14 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Evening Core Training
Evening Core Training
26 minuten, Gemiddeld
100+ Back Workout July2019
100+ Back Workout July2019
16 min 59 sec, Intens
strong legs
strong legs
16 min 20 sec, Beginner
Abs & Lower Body
Abs & Lower Body
14 minuten, Gemiddeld
B - 5 Days
B - 5 Days
18 min 25 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Post-Workout Stretch

Post-Workout Stretch

Beginner 6 min  
A-level1

A-level1

Beginner 21 min  
Legs   Strength Machine
A-level2

A-level2

Gemiddeld 26 min  
Back   Strength Machine
B-level2

B-level2

Gemiddeld 27 min  
Lower Body   Pull Up Bar, Stability Ball
C-level2

C-level2

Gemiddeld 28 min  
Legs   Stability Ball, Strength Machine, Box or Step
Streching

Streching

Beginner 3 m 30 s  
Legs   Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis