A-level2

Gemiddeld Duration 26 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Strength Machine

Toegevoegd door Daranee Samitthikornkun

Exercises

Set 1: 3 rondes

Hip thrust

15 herhalingen

Rest

15 seconden

Inverted Rows

Herhalingen tot falen

Rest

15 seconden

Set 2: 3 rondes

Squats

1 minuut

Rest

15 seconden

Push-Ups

Herhalingen tot falen

Rest

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Single Leg RDL

1 min 20 sec

Rest

5 seconden

Single Leg RDL

1 min 20 sec

Rest

15 seconden

Lying Right Leg Lifts

1 minuut

Rest

5 seconden

Lying Left Leg Lifts

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Single leg RDL

1 min 20 sec

Rest

5 seconden

Single leg RDL

1 min 20 sec

15 seconden

45 seconden

5 seconden

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

Set 5: 1 ronde

Single leg RDL

1 min 20 sec

Gerelateerde Workouts

Weight Session

42 min 28 sec, Intens

Lower 2

24 min 30 sec, Gemiddeld

One

5 min 8 sec,

Monday / Tuesday

11 min 25 sec, Gemiddeld

Lower 1

29 min 30 sec, Gemiddeld

Legs 1

19 min 35 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

11 min 37 sec, Gemiddeld

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

2 min 26 sec, Gemiddeld

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

7 min 51 sec, Beginner

Saturday Nov 22

21 min 20 sec, Intens

Vibration Plate Workout - Abs

12 min 17 sec, Gemiddeld

Gym Legs,calfs And Abs

1 uur 2 min 54 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Strength Equipment