Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

B-level2

Gemiddeld   27 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Pull Up Bar, Stability Ball

Daranee Samitthikornkun
 		    Toegevoegd door Daranee Samitthikornkun
B-level2
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Pull Up Bar Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Chin Ups
Chin Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
15 seconden

Set 2: 3 rondes
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
15 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Push-Ups
Push-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
15 seconden

Set 3: 1 ronde
Reverse Hyper
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden

Set 4: 1 ronde
Reverse Hyper
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Ball Crunches
Ball Crunches
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Reverse Hyper
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Swiss Ball Side Crunch
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Swiss Ball Side Crunch
15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Summer 2k17
Summer 2k17
12 min 20 sec, Beginner
M
M
2 min 45 sec, Gemiddeld
Po
Po
8 minuten,
Legs
Legs
16 min 35 sec, Gemiddeld
Workout
Workout
19 min 26 sec, Gemiddeld
Lower
Lower
28 min 27 sec,

Workouts met dezelfde uitrusting

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
19 min 40 sec, Intens
Kicking it ball!
Kicking it ball!
18 min 25 sec, Intens
ABS EXERCISE
ABS EXERCISE
22 min 40 sec, Intens
Test Of Endurance Deuce
Test Of Endurance Deuce
1 uur 17 min 30 sec, Intens
Test Of Endurance Shoulders
Test Of Endurance Shoulders
27 min 30 sec, Intens
Pull, Push.
Pull, Push.
9 min 48 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Post-Workout Stretch

Post-Workout Stretch

Beginner 6 min  
Glute Warmup

Glute Warmup

Beginner 13 min  
Pilates  
B-level1

B-level1

Beginner 25 min  
Full Body   Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball
C-level1

C-level1

Beginner 27 min  
Back   Strength Machine, Stability Ball
A-level2

A-level2

Gemiddeld 26 min  
Back   Strength Machine
Streching

Streching

Beginner 3 m 30 s  
Legs   Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis