Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

biceps

Intens   42 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Chair, Bench, Jump Rope

Jimmy Virk
 		    Toegevoegd door Jimmy Virk
biceps
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Kettlebell Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Bank Workouts Springtouw Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 minuten
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
40 seconden
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
40 seconden
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 3 rondes
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
12 herhalingen
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
12 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Kettlebell Swings
Gewichten: Gemiddeld
Kettlebell Swings
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 3 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
12 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden

Set 4: 4 rondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 3 rondes
Hammer Curls
Hammer Curls
10 herhalingen
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
20 seconden

Set 6: 1 ronde
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
8 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 7: 3 rondes
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 8: 4 rondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 herhalingen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden

Set 9: 3 rondes
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
15 herhalingen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 10: 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
2 min 30 sec

Gerelateerde Workouts

Biceps
Biceps
47 min 30 sec,
All Arms And Chest
All Arms And Chest
51 minuten, Gemiddeld
Biceps
Biceps
4 min 43 sec, Gemiddeld
Biceps Workout
Biceps Workout
7 min 30 sec, Gemiddeld
Biceps
Biceps
23 minuten, Gemiddeld
Braços
Braços
11 minuten, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Beginner 16 min  
Full Body   Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Gemiddeld 7 min  
Legs   Exercise Mat
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Beginner 28 min  
Legs   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Beginner 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Beginner 19 min  
No Equipment
leg and shoulder

leg and shoulder

Intens 38 min  
Legs   Barbell, Chair, Dumbbell, Kettlebell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis