Intense Workout

HardCore

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Tony Tony

Tags

Buik & Core Workouts

Beschrijving

This is the hardest challenge for your core. Feel like all your packs become strong as never been before.

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuut

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuut

1 minuut

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuut

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuut

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Mountain Climbers

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Mountain Climbers

1 minuut

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 minuut

10 seconden

Set 3: 1 ronde

30 seconden

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 seconden

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

30 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconden

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 seconden

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconden

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

30 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconden

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 seconden

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconden

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconden

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 seconden

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 seconden

30 seconden

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconden

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 seconden

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 seconden

30 seconden

40 seconden

30 seconden

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 seconden

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 seconden

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 seconden

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 seconden

1 minuut

30 seconden

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

30 seconden

30 seconden

Set 5: 1 ronde

1 minuut

30 seconden

Gerelateerde Workouts

8 minuten, Intens

Core Challenge 2.0

Core Challenge 2.0

31 min 18 sec, Gemiddeld

15 minuten, Intens

9 minuten, Intens

16 minuten, Intens

4 min 25 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat Burner Deluxe

Intens

20 min

Full Body

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Gemiddeld

16 min

Lower Body

No Equipment

Diastasis Recti

Beginner

16 min

HIIT Me Again

Intens

15 min

Full Body

No Equipment

Quick Crunchy Challenge

Intens

5 min

Core

Total Body HIIT

Intens

21 min

Full Body

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam