Lower FIX

Gemiddeld Duration 32 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Stability Ball

Toegevoegd door Kelsie Hodge

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jumping Jacks

1 minuut

Alternating Side Reaches

1 minuut

Rapid Punches

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Jumping Jacks

1 minuut

Alternating Side Reaches

1 minuut

Rapid Punches

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 minuut

Squat Knee Raise

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 minuut

Squat Knee Raise

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Curtsy Lunge

1 minuut

Calf Raise

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Curtsy Lunge

1 minuut

Calf Raise

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Split Squats

1 minuut

Weighted Sumo Squat

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Split Squats

1 minuut

Weighted Sumo Squat

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Lying Right Leg Lifts

1 minuut

Lying Left Leg Lifts

1 minuut

Squats with Ball Reaches

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Lying Right Leg Lifts

1 minuut

Lying Left Leg Lifts

1 minuut

Squats with Ball Reaches

1 minuut

Set 11: 1 ronde

Alternating Fire Hydrants

1 minuut

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Donkey Whips

1 minuut

Froggy Jumps

1 minuut

Set 12: 1 ronde

Alternating Fire Hydrants

1 minuut

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Donkey Whips

1 minuut

Froggy Jumps

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Quick Fix

17 minuten, Gemiddeld

All

44 min 48 sec, Gemiddeld

Thursday LOWER

21 min 30 sec, Gemiddeld

Strength

15 minuten, Gemiddeld

Legs New

40 minuten, Gemiddeld

Quick

6 min 20 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Functional Glutes

25 min 10 sec, Gemiddeld

Full Body Vibe

34 min 30 sec, Gemiddeld

Express Ball Pump

20 minuten, Beginner

Strength Workout

1 uur 4 min 34 sec, Intens

Lulu 2

38 min 6 sec, Gemiddeld

Ball Extreme

29 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells