Beginner Workout

Beginner

Beginner Duration 23 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall, Foam Roller

Toegevoegd door Sophie Jennings

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts Foam Roller Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

10 herhalingen

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 herhalingen

15 herhalingen

Mountain Climbers

❤️ Matig (Zone 2)

Mountain Climbers

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

20 herhalingen

25 herhalingen

10 herhalingen

30 seconden

1 min 30 sec

Set 2: 1 ronde

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

30 seconden

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 seconden

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 seconden

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 seconden

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 seconden

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

1 minuut

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

1 minuut

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

10 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

1 minuut

1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde

30 seconden

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 minuut

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 minuut

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

25 herhalingen

Big Forward Arm Circles

❤️ Matig (Zone 2)

Big Forward Arm Circles

1 minuut

Big Reverse Arm Circles

❤️ Matig (Zone 2)

Big Reverse Arm Circles

1 minuut

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

35 min 34 sec, Gemiddeld

11 min 20 sec, Beginner

9 min 20 sec, Beginner

2 min 50 sec, Beginner

38 minuten, Intens

9 minuten, Gemiddeld

Power Systems Myo-Roller

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Back And Chest Streching

Full Back And Chest Streching

10 min 15 sec, Gemiddeld

Cool Down Stretch It And Roll

Cool Down Stretch It And Roll

16 minuten, Gemiddeld

Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

13 minuten, Beginner

Vital Flexibility

Vital Flexibility

8 min 30 sec, Beginner

Actively Recovering

Actively Recovering

9 min 10 sec, Beginner

1 uur 8 min 13 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Beginner Total Body Strengthener

Beginner

20 min

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Beginner

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Girl Gains Quickie

Gemiddeld

10 min

Arms

Dumbbells, Barbell

Winter work: Arms

Beginner

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Body Slim Down

Beginner

17 min

Full Body

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam