Wwww

Duration 12 minuten

Doelgebieden: Brazos, Núcleo, Pecho

Uitrusting: Mancuerna, Banco

Toegevoegd door Valentina Garcia Valencia

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

30 herhalingen

15 seconden

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

40 herhalingen

15 seconden

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

2 minuten

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

2 minuten

25 seconden

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

40 herhalingen

20 seconden

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

2 minuten

Gerelateerde Workouts

8 min 15 sec, Intens

4 min 40 sec,

4 min 45 sec, Gemiddeld

25 minuten, Gemiddeld

2 min 25 sec, Gemiddeld

7 min 10 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

41 min 26 sec, Gemiddeld

43 min 50 sec, Gemiddeld

43 min 2 sec, Gemiddeld

42 min 30 sec, Gemiddeld

42 min 30 sec, Gemiddeld

41 min 26 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Todo brazos

Gemiddeld

5 min

Brazos

Mancuernas, Silla

Una Roca

Beginner

9 min

Núcleo

😺🙅

Gemiddeld

33 min

Núcleo

Abdomen

Gemiddeld

60 sec

Núcleo

Glúteos

Beginner

2 min

Glúteos

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam