Gemiddelde Workout

The Workout

Gemiddeld Duration 22 minuten

Doelgebieden: Shoulders

Uitrusting: Jump Rope, Dumbbell

Toegevoegd door Tallia Bowden

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Springtouw Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

Arm crosses

30 seconden

Big Forward Arm Circles

❤️ Licht (Zone 1)

Big Forward Arm Circles

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 2: 2 rondes

30 seconden

Squat and press

1 minuut

Set 3: 2 rondes

30 seconden

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 seconden

Set 4: 1 ronde

30 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconden

Set 5: 2 rondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 seconden

Alternating lunge with bicep curls

1 minuut

Set 6: 2 rondes

30 seconden

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuut

Set 8: 2 rondes

Chest fly

30 seconden

Side lunge with arm raises

1 minuut

Set 9: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Set 11: 1 ronde

Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

17 min 15 sec, Gemiddeld

18 minuten, Gemiddeld

22 min 30 sec, Gemiddeld

22 min 30 sec, Gemiddeld

21 minuten,

22 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 min 12 sec, Intens

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 min 24 sec, Intens

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 minuten, Intens

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 min 14 sec, Intens

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 min 10 sec, Intens

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 uur 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

The Awesome Body Circuit

Gemiddeld

12 min

Core

Wall

Washboard Abs Blast

Gemiddeld

12 min

Core

No Equipment

Abs

Gemiddeld

6 min

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

FAB abs

Gemiddeld

5 min

Core

Exercise Mat

Dancer's Legs

Gemiddeld

10 min

Lower Body

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam