Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Monday

Intens   21 minuten

Doelgebieden: Core, Shoulders

Uitrusting: Wall

Elliot Smith
 		    Toegevoegd door Elliot Smith
Monday
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconden
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 seconden
Chest Stretch
Chest Stretch
20 seconden
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 seconden
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 seconden

Set 2: 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconden
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 3: 1 ronde
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconden
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 seconden
Chest Stretch
Chest Stretch
20 seconden
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 seconden
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 seconden

Gerelateerde Workouts

A
A
12 min 20 sec, Gemiddeld
Stuff
Stuff
2 min 50 sec, Gemiddeld
Warm Ups
Warm Ups
9 minuten, Beginner
Moderate
Moderate
6 min 54 sec, Intens
Monday
Monday
5 min 52 sec, Gemiddeld
Monday
Monday
5 min 20 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sec, Gemiddeld
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sec, Beginner
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sec, Beginner
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Mountain Man

Mountain Man

Intens 16 min  
Lower Body   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Gemiddeld 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Tough Climb

Tough Climb

Gemiddeld 12 min  
Full Body   No Equipment
Fitness

Fitness

Intens 7 min  
Core  
12 Min Endurance Challenge

12 Min Endurance Challenge

Gemiddeld 12 min  
Full Body   No Equipment
Attack On Fat

Attack On Fat

Gemiddeld 10 min  
Core  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis