Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Power/Hyper Lower

Intens   38 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Kettlebell

Ilpesante Alex
 		    Toegevoegd door Ilpesante Alex
Power/Hyper Lower
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Deadlift
5 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Deadlift
5 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Deadlift
5 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Deadlift
5 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Deadlift
5 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Deadlift
5 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 2: 1 ronde
Kettlebell Deadlifts
Gewichten: Zwaar
Kettlebell Deadlifts
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Kettlebell Deadlifts
Gewichten: Zwaar
Kettlebell Deadlifts
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Kettlebell Deadlifts
Gewichten: Zwaar
Kettlebell Deadlifts
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Kettlebell Deadlifts
Gewichten: Zwaar
Kettlebell Deadlifts
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde
Right Lunge with Kettlebell Raise
Gewichten: Zwaar
Right Lunge with Kettlebell Raise
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Left Lunge with Kettlebell Raise
Gewichten: Zwaar
Left Lunge with Kettlebell Raise
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Right Lunge with Kettlebell Raise
Gewichten: Zwaar
Right Lunge with Kettlebell Raise
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Left Lunge with Kettlebell Raise
Gewichten: Zwaar
Left Lunge with Kettlebell Raise
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Kettlebell Squats
Gewichten: Zwaar
Kettlebell Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Kettlebell Squats
Gewichten: Zwaar
Kettlebell Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Kettlebell Squats
Gewichten: Zwaar
Kettlebell Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Kettlebell Squats
Gewichten: Zwaar
Kettlebell Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Weerstand: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Standing Calves with Dumbells
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Weerstand: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Standing Calves with Dumbells
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Weerstand: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Standing Calves with Dumbells
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Dead Lift
Dead Lift
4 min 35 sec, Beginner
Legs And Glutes
Legs And Glutes
30 min 36 sec, Gemiddeld
Workout 2
Workout 2
15 min 40 sec, Intens
Legs
Legs
49 min 41 sec, Gemiddeld
Legs 2
Legs 2
22 min 40 sec, Gemiddeld
Lower Body
Lower Body
18 min 40 sec,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minuten, Intens
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 min 18 sec, Gemiddeld
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 min 48 sec, Gemiddeld
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 min 11 sec, Gemiddeld
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 min 45 sec, Gemiddeld
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 min 29 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Warm Up

Warm Up

Beginner 2 min  
Power Lower (Squat)

Power Lower (Squat)

Intens 36 min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Barbell
Power Upper(A)

Power Upper(A)

Intens 53 min  
Upper Body   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench
Push Day

Push Day

Intens 39 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench
Pull Day (A)

Pull Day (A)

Intens 26 min  
Back   Dumbbell, Barbell, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis