Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Push Day

Intens   39 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Ilpesante Alex
 		    Toegevoegd door Ilpesante Alex
Push Day
Tags
Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut
Push-Ups
Push-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut
Push-Ups
Push-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut
Push-Ups
Push-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Overhead Press
Gewichten: Zwaar
Overhead Press
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Overhead Press
Gewichten: Zwaar
Overhead Press
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Bench Dips
Bench Dips
10 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Bench Dips
Bench Dips
10 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Bench Dips
Bench Dips
10 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden

Set 7: 1 ronde
Tricep Extensions
Gewichten: Zwaar
Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Tricep Extensions
Gewichten: Zwaar
Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Tricep Extensions
Gewichten: Zwaar
Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden

Set 8: 1 ronde
Dumbbell Upright Rows
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Upright Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Dumbbell Upright Rows
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Upright Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden

Gerelateerde Workouts

Push 2
Push 2
23 min 12 sec, Gemiddeld
Push Day
Push Day
1 uur 45 min, Intens
Push
Push
7 minuten, Gemiddeld
Push & pull
Push & pull
37 minuten, Gemiddeld
Push Day
Push Day
14 min 9 sec, Gemiddeld
Push
Push
18 min 12 sec,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sec, Gemiddeld
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuten, Intens
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuten, Gemiddeld
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sec, Gemiddeld
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 min 40 sec, Intens
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Push/pull/legs Workout - Pull Split

Push/pull/legs Workout - Pull Split

Gemiddeld 36 min  
Power Lower (Squat)

Power Lower (Squat)

Intens 36 min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Barbell
Treadmill

Treadmill

20 min  
Legs   Cardio Machine
Day 4: Legs

Day 4: Legs

Beginner 59 min  
Legs   Strength Machine, Cardio Machine
Back & Biceps (Pull Day)

Back & Biceps (Pull Day)

Gemiddeld 40 min  
Back   Strength Machine, Cardio Machine, Dumbbell, Pull Up Bar
Recumbent Cross Train

Recumbent Cross Train

Gemiddeld 30 min  
Legs   Cardio Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis